Gestion du stress et de la fatigue

Quels sont les objectifs ?

  • Acquérir les techniques pour se ressourcer aux bons moments et bien gérer sa fatigue
  • Comprendre les mécanismes qui m’amènent à l’épuisement et anticiper
  • Plan d’entraînement et techniques concrètes pour y remédier
Gestion du stress et de la fatigue

Quel est le contenu de la formation ?

  • Jusqu’où je résiste ?
  • Différence entre s’adapter, se suradapter ou ne pas s’adapter.
  • Mécanisme du taux d’usure et du toujours plus
  • Reconstitution d’une journée et mise en pratique de la stratégie de ressourcement
  • Repérer les zones de stress et établir des moments de ressourcement de façon visuel
  • Arbre du stress et arbre de la sérénité
  • Différencier et transformer le mauvais stress en bon stress
  • Repérer les moments de fatigue pour les anticiper
  • Cohérence cardiaque
  • Préparation mentale
  • Technique de visualisation
  • Oser demander de l’aide quand nécessaire : l’art de déléguer, l’art de partager

Quel est le notre méthode ?

  • Ateliers concrets et interactifs.
  • Utiliser des mises en situation concrètes vécues:
  • J’ai raté mon examen 4 fois comment faire pour réussir ?
  • Réussir mon entretien face à un recruteur ou jury
  • Fiche de préparation mentale
  • Fiche technique de formation en mode solutions plus entraînement.
  • Outils : paperboard, mise en situation, fiche pédagogique construite avec les participant(e)s
coaching professionnel lille

« Chaque pas nous rapproche du sommet »

Informations pratiques

Durée : 2 jours

(1 jour + 1 jour format retour sur expérience après 15 jours d’intersession)

Horaires : 9h00-12h30, 13h30-17h00

Date : selon le calendrier

Délai d’accès : 1 mois

Nos tarifs : A définir dans le devis

(Prix en fonction du nombre d’atelier choisi).

À qui s’adresse cette formation ?

Prérequis :

  • Être majeur
  • Être salarié

Nos tarifs :

À définir dans le devis

Accessibilité :

Lieu adapté avec accès PMR

Quels sont les résultats
à l’issue de la formation ?

Compétences et aptitudes à l’issue de la formation gestion du stress, les participant(e)s :

  • Auront les bonnes techniques et postures pour réussir leurs auditions
  • Sauront mettre en valeur leurs atouts et leurs forces
  • Auront repris confiance en eux pour se mettre en valeur

Comment évaluons nous les résultats ?

  • Objectifs pour l’intersession dans le débriefing du premier jour
  • Fiche d’évaluation à la fin des deux jours
  • Fiche d’auto-évaluation  à la fin des deux jours
  • Tour de table au début et à la fin de chaque session
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